Todo es ejercicio?

La sana alimentación es un factor muy importante en los departamentos de Fundación Inclúyeme. La buena nutrición beneficia en su salud, mejor calidad de vida y en la formación de buenos hábitos alimenticios, evitando el sedentarismo.

Competencias

En el crossfit; dependiendo de la competencia ponen de uno a tres WODs, se puede inscribir todo aquel que maneje bien los ejercicios y los pesos que se vayan a usar en los workouts. A cada competidor se le asigna un juez ( una persona que saco el curso de JUDGE que sabe como son los movimientos, que cosas son validas o no en cada movimiento y sus reglas.) que le cuenta las rondas y las repeticiones y le descuenta aquellas que no cumplen con las reglas del movimiento. Al final de la competencia gana aquel que tenga mayor cantidad de repeticiones. Existen competencias individuales, en parejas y grupales.

Lesiones

Tanto en el crossfit como en el gym existen diversas tipos de lesiones q a todos nos pueden pasar,las lesiones deportivas son lesiones que ocurren durante la práctica de una actividad deportiva de tipo profesional o amateur. Algunas de estas lesiones ocurren casualmente, otras se deben a prácticas o posiciones incorrectas durante un entrenamiento o en una competición, el uso incorrecto del material o que perdure la njuria mínima en el tiempo y termina generando una lesión crónica suelen consistir en traumatismos musculares y traumatismos de las articulaciones y los ligamentos, Luxaciones, Lesiones musculares (desgarros, tirones, calambres), esguince de tobillo o de la rodilla, fracturas óseas, contracturas.

Ejercicios Funcionales

 El crossfit:

los ejercicios que se realizan en los WOD, son ejercicios multiarticulares, siempre compuestos, lo que nos ayuda a potenciar las virtudes de nuestro sistema neuromuscular y beneficiarnos de habilidades tales como la precisión y la coordinación y de fuerzas como la inercia (más correctamente, la fuerza inercial).

Ventajas y Desventajas del Crossfit y el GYM

 El Crossfit es un método de entrenamiento que combina ejercicios funcionales y con ejercicios con barras. Las ventajas del CrossFit son un aumento de la capacidad respiratoria máxima y mejorar los indicadores de fuerza y potencia. Las desventajas del CrossFit son un mayor riesgo de lesiones en el hombro, rodillas y en la zona lumbar.

El CROSS y el GYM es los mismo?

 Un GYM es un establecimiento en donde la gente va a realizar actividad física; la mayoría de los gimnasios tienen aparatos o mancuernas para realizar ejercicios para todas las partes de el cuerpo, como pierna, brazos, glúteos, entre otros. A diferencia del GYM el CROSS es un establecimiento donde hay mas espacio libre para realizar ejercicios de fuerza combinados con cardio, enfocados mas en la resistencia en vez de estar enfocados en la estética como lo hace el GYM .